18 +
népszerűen
Ásványok nők számára: áttekintés a legfontosabb ásványokról

Ásványok nők számára: áttekintés a legfontosabb ásványokról



Mindenki ismeri a vitaminok előnyeit, de nem mindenki tudja, hogy a mikro- és makroelemek ugyanolyan fontos szerepet játszanak az emberiség gyönyörű felének egészségében. A nők ásványi anyagai a hormonális egyensúly, az optimális súly, a szép alak és az egészséges bőr, a jó hangulat és a teljesítmény a legmagasabb szinten.

Milyen ásványi anyagok szükségesek az egészség és a szépség érdekében?

Ásványok nők számára

A szépség az egészség. A női szépség egy tónusú alakból, az egészséges bőrből, a jó hangulatból és a vágy, hogy boldogságot adjon másoknak. A megfelelő táplálkozás során a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya nem felejti el, hogy a termékeknek tartalmaznia kell a szükséges ásványi anyagokat.

Ásványi hiány: miért van és hogyan veszélyes?

Számos modern étrend, melyet egy-egy diéta használ, és amelyek egy termék használatán alapulnak, és az "éhes" étrendek, egyrészt a kalóriák minimálisra csökkentése, másrészt gyorsétterem, rágcsálnivalók a futáson, kávéfogyasztás - másrészt a hiány. ásványi anyagok a szervezetben.

A helytelen táplálkozás, az adalékanyagok, a peszticidek, a termékek nitrátjai, a rossz szokások, a nagyvárosok nehéz környezeti feltételei a test megrepedezéséhez, a toxinok felhalmozódásához vezetnek. A szennyezett test viszont nem képes felszívni az ásványi anyagokat, ami tovább súlyosbítja az egészséget.

Hogyan lehet helyreállítani az ásványi anyagok egyensúlyát?

Véleménye szerint többek között a nők esetében három ásványi anyag - magnézium, kalcium és szilícium - döntő fontosságú.

  • A magnézium - a csontszövet egy része, szabályozza az izomtónust, részt vesz a hormonok és enzimek szintézisében, megnyugtatja az idegrendszert;
  • Kalcium - csontok, fogak, haj szépsége és egészsége;
  • A szilícium - megújítja, fenntartja a bőr piacorát, megakadályozza az öregedést.

Ha nem csak az ásványi anyagok hiányának pótlásáról van szó, hanem a tisztításról - méregtelenítésről, akkor magnéziummal kell kezdeni.



Ásványok nők számára

magnézium

  • Részt vesz a toxinok és salakok eltávolításában;
  • Katalizálja az antioxidánsok szintézisét;
  • Szabályozza az enzimrendszer munkáját;
  • Szükséges az idegrendszer normális működéséhez és a hormonok szintéziséhez;
  • Megoldja a PMS tüneteit;
  • Megakadályozza az izom- és izomrendszeri betegségek, a fogak, a hajhullás kialakulását ;
  • Normalizálja az emésztőrendszert;
  • Megszünteti a duzzanatot, normalizálja a vércukorszintet;
  • Szív- és érrendszeri betegségek esetén jelzi, táplálja a szívizomot, csökkenti a vérnyomást;
  • Csökkenti az allergiás megnyilvánulásokat.

A kardiovaszkuláris rendszer és az agy leginkább magnéziumra van szüksége.

Magnézium gazdag:

  1. Zöldek - zöldségek (spenót, saláta, petrezselyem, káposzta, zeller ), zöld alma, mész, hínár, avokádó és gyümölcslevek;
  2. Kakaó, főleg kókusztejjel fahéjjal;
  3. köles;
  4. savanyú káposzta

A magnéziumkészítmények, amelyek hozzáférhető formában tartalmaznak \ t

  • Magnézium-citrát;
  • Magnézium-malát;
  • Magnézium-taurát;
  • Magnézium-glicinát

Napi dózis - 300-500 mg, ajánlatos két adagra osztani. A magnézium készítményeket 2 hónapig ittasak, majd szünetet tartanak.

szilícium

A szilícium a női szépség alapja, a bőr ifjúságához, a szalagok egészségéhez, a cellulit elleni küzdelemhez és a haj és a köröm szépségének fenntartásához szükséges.

A szilícium kötődik és eltávolítja a szervezetből a vizelet nehézfémeket, alumíniumot, ami mentális és mentális zavarokat okoz.

A szilícium szabályozza a kalcium és a magnézium arányát, részt vesz a hormonok szintézisében.

A szilícium forrásai :

  • A csalán - fiatal saláták fiatal hajtásokból készülnek, a zöld borscs főtt, és a csalán tea főzik;
  • Horsetailot használnak főzet és infúzió készítésére;
  • köles;
  • Sea Kale

Ezenkívül szilíciumot tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhet.

kalcium

A kalcium, még akkor is, ha elegendő mennyiségben van étellel, nem mindig elég jól felszívódik a szervezetben. Ennek az elemnek a feleslege ugyanolyan veszélyes, mint a hiány, mivel a csontok hypermineralizációjához, fokozott törékenységhez és osteoporosishoz vezet .

A kalcium feleslege az izomszövet és a vérerek mineralizációjához, a belső szervek parenchimához vezet. Az ilyen sejtek nem képesek a természet által meghatározott funkciók végrehajtására, ami nekrotikus változásokhoz vezet.

A kalcium szintje és felszívódása szabályozza a magnéziumot és a szilíciumot. A kalciumot csak receptre lehet szedni, ellenjavallt a magnézium, D3 és K. vitaminok hiányában.

Kalciumforrások:

  • Zöldek, tengeri kelkáposzta, spenót, saláta, brokkoli, kelbimbó, zeller, petrezselyem, fiatal cukorrépa és más zöld zöldségek.

Úgy véljük, hogy a kalcium-tejtermékek legjobb „szállítója”, de a zöldekből származó kalciumot csak a rendeltetésének megfelelően szállítják, továbbá a zöldek más mikroelemek és vitaminok is gazdagok, amelyek szabályozzák a kalcium felszívódását.

A fiatal és szép nem nehéz meghallgatni a testét, és a káros és magas kalóriatartalmú élelmiszerek helyett adja meg a szükséges anyagokat.


Megjegyzés hozzáadása

Az Ön e-mailje nem fog megjelenni. A kötelező mezők *

Minden jog fenntartva.
Visszajelzés: info@healthprot.com