18 +
népszerűen
Amit a nőknek 50 év után tudniuk kell az egészségükről

Amit a nőknek 50 év után tudniuk kell az egészségükről



Az életkor változásai különböző módon szenvednek. Annak érdekében, hogy a meglepetéssel elkerülhető legyen az öregségben rejlő egészségügyi problémák, az 50 éves nőnek tudnia kell, hogy mely szempontokat kell figyelni.

Szív- és érrendszer

Az 50 éves jelet meghaladó nő egészsége a szervezetben bekövetkező változásokkal járó súlyos kockázatnak van kitéve. A trigger szerepében hormonális változások lépnek fel, amelyek befolyásolják az összes szerv és rendszer munkáját.

A női nemi hormonok, a menopauza hormonális aktivitásának kihalása ebben az életkorban az endokrin rendszert kiegészítő kompenzációs mechanizmusok kialakulásához vezethet.

A szívre és az erekre eső terhelés nem marad észrevétlenül. Ebben a korszakban fontos, hogy rendszeresen végezzünk biokémiai vérvizsgálatot, amelynek indikátorai az elfogadott normától eltérően a teljes vizsgálat és cselekvés jelei lesznek.

Ellenőrzést igénylő mutatók

nő után 50

hemoglobin

, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Hemoglobin , vörösvértartalmú vér pigment, amely oxigénszállítást biztosít a szövetek sejtjeire. Nehéz túlbecsülni a hemoglobin testben betöltött szerepét, de az életkorral egy vagy több irányban változhat.

A hemoglobinszint a 110-150 g / l tartományban 50 év után a nőknél tekinthető normának. A 4-5% -os kisebb eltérések nem okozhatnak riasztást, de a mutató észrevehető csökkenése vagy növekedése figyelmet igényel.



A csökkent hemoglobin a hipoxiás sejtek, beleértve az agysejteket is, fenyeget. Egy nő úgy érzi, gyengeség, csökkent aktivitás, fáradtság, figyelemelterelés, memóriavesztés történik. A szívizom hipoxiája veszélyezteti a szív munkáját.

A vashiány okai és a vashiányos anaemia kialakulása a következő:

  • kiegyensúlyozatlan monoton étel;
  • C-vitamin hiánya, folsav ;
  • vérveszteség sérülések, vérzés miatt;
  • a testmozgás hiánya;
  • pajzsmirigy-diszfunkció;
  • feszültség

A hemoglobinszint emelkedése 50 év után nem ritka. Ebben az esetben a vér viszkozitása emelkedik, fennáll a vérrögképződés veszélye, zavaró a véredények mikrocirkulációja. Vital szervek szenvednek: agy, szív, lép, endokrin mirigyek, máj, vesék.

A hemoglobin növekedésének oka:

  • túlzott terhelés;
  • a pajzsmirigy endokrin rendellenességei, cukorbetegség;
  • szívelégtelenség;
  • bélelzáródás;
  • súlyos dehidratáció;
  • szívbetegség

koleszterin

участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. A koleszterin részt vesz a nemi hormonok szintézisében, részt vesz a máj munkájában, a mellékvesékben. A koleszterin hiánya az immunrendszer és más rendszerek meghibásodását okozza. Azonban az alacsony sűrűségű koleszterin sűrű klasztereket képez a véredények falain - plakkokat, szűkítve a vénák és az artériák lumenét.

Az 50 évnél idősebb nőknél a normák 4,2 -7,7 mmol / l. Az életkortól függően az ingadozások lehetségesek, de a teljes koleszterin optimális értéke legfeljebb 5,2 mmol / l.

További információ a blogban : Hogyan csökkenthető a vér koleszterinszintje

Vércukor

A glükóz, vércukorszint általában 3,3 és 5,5 mmol / l között van.

свидетельствуют: A cukor növekedését a következő jelzi:

  1. állandó szomjúság
  2. szájszárazság
  3. az arc bőrének bizsergése (a szemöldök közelében, a nasolabialis háromszög területén)
  4. gyakori vizelés más okból
  5. hosszú gyógyító sebek, kopások
  6. bőrbetegségek
  7. fogyás vagy gyorshívás
  8. aceton bőr illata

Folyamatosan megnövekedett glükózszintek jelzik a cukorbetegség kialakulását, a hormonális változások a szervezetben további veszélyeztető tényezővé válnak.

További információ a blogban: Hogyan csökkenthetjük a vércukorszintet

bilirubin

– пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. A bilirubin - a vérben kötött és szabad formában található pigment, a hemoglobin bomlásterméke. Az arány 8,5 -20,5 µmol / l.

A bilirubin növekedésének oka:

  • hemolitikus anaemia
  • betegségek, májfunkció
  • B12-vitamin hiánya
  • súlyos mérgezés

A magas bilirubin jelei a szervezetben:

  1. sárga bőrszín
  2. sárga szem sclera
  3. hányinger, hányás
  4. fáradtság gyengeség
  5. sötét vizeletfolt
  6. színtelen széklet

Ez az állapot veszélyes a központi idegrendszerre, a funkciók gátlásához, a szervek és szövetek mérgezéséhez vezet.

Vannak olyan körülmények, amelyekben a bilirubin csökken:

  1. tuberkulózis
  2. kiegyensúlyozatlan étrend
  3. szívkoszorúér-betegség
  4. vérszegénység
  5. rosszindulatú daganatok a májban

Az általános vérvizsgálat lehetővé teszi a vörösvérsejtek, a leukociták, az ESR szintjének felmérését és a terapeuta megítélését a szervezetben lévő lehetséges patológiás folyamatokról.

Genitourinary Sphere

nő után 50 és szex

– фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Ebben az időszakban a menopauza kezdődik - a petefészek már nem termeli a petefészket, a női nemi hormonok egyensúlya eltolódik. Egy nő úgy érzi, hogy „forró villanások” jellemzik:

  • hirtelen hő érzés a fejben, arcban
  • izzadó
  • tachycardia
  • megalapozatlan szorongás
  • hirtelen szabálytalan vérnyomás

Ezzel párhuzamosan a libidó csökken, egy nő elveszti érdeklődését a szex iránt.

A gyakori vizelési sürgetés, beleértve a vizelet inkontinenciát is, a hormonális változásokkal magyarázható.

A hormonpótló terápiát, a táplálkozással és az életmóddal kapcsolatos ajánlásokat egy nőgyógyász írja elő.

Amikor a vesebetegségek a szervezetben növelik a húgysav szintjét. A hiperurikémia a köszvény kialakulásának jele, és más betegségekre is utalhat:

  • vérrák
  • vashiányos anaemia
  • májbetegségek, epehólyag
  • akut fertőző betegségek
  • krónikus ekcéma, bőrbetegségek
  • diabetes mellitus
  • vesebetegség
  • acidózis

A nők egészségével kapcsolatos fontos szempont az emlőmirigyek vizsgálata, mivel az emlőrák kialakulásának kockázata az életkorral nő.

Pajzsmirigy

pajzsmirigy

Fél évszázadig a pajzsmirigy elhasználódik, egy nő maga is megfigyelheti a rendellenesség jeleit:

  1. éles készlet és fogyás a táplálkozás megváltoztatása nélkül;
  2. mozdulatlan hangulatváltozások;
  3. izomgyengeség;
  4. hidegrázás;
  5. fejfájás;
  6. az íz prioritásainak változása;
  7. az arc duzzanata;
  8. hallásvesztés;
  9. rekedtség;
  10. magas vérnyomás;
  11. gyengeség, álmosság, figyelemelterelés, elfelejtés;
  12. száraz bőr

Az endokrinológus képes lesz értékelni a pajzsmirigy állapotát a pajzsmirigyhormonok és a TSH, a munkáját koordináló hormon tesztelésével.

A gyermekkori jódhiány súlyos problémákat okozhat az idős korban.

Izom-csontrendszer

A csontritkulás korunk komoly problémája, 50 éves korában minden második nő szenved a világon.
A csonttömeg csökkenése jellemzi. A csontok túlságosan törékenyek, a törések és sérülések kockázata nő.

További kockázati tényezők:

  • klimax
  • krónikus endokrin betegségek
  • az emésztési, urogenitális, keringési rendszerek betegségei
  • dohányzás
  • mozgáshiány
  • kalciumhiány
  • alkoholfogyasztás
  • táplálkozási zavar

Ezen túlmenően a gerinc, az isiász, a neuritis különböző részeinek oszteokondrozisa egyre akutabbá válik.

Szépség és egészség

szépség és egészség 50 után

Annak érdekében, hogy a test alakja maradjon, fontos, hogy ne fogadja el az életkorral kapcsolatos változásokat, mint elkerülhetetlen, hanem kényszerítse magát a szépség és az egészség fenntartására.

Gyakorlat egy nő után 50 után

Az ésszerű határokon belül a nők fizikai gyakorlása ötven év után nem csak ellenjavallt, hanem éppen ellenkezőleg, ajánlott.

  • a torna reggel segíti a testet, hogy felébredjen, csatlakozzon a napi ritmushoz, szétszórja a vért az izmokba és szövetekbe;
  • Az izomtömeg növelését célzó átfogó gyakorlatok (az edzőteremben vagy otthon) segítenek megvédeni a csontokat és a szalagokat. Ezek közé tartozik a zömök, a pullups, a pushups;
  • sétál a friss levegőben, gyaloglás, Nordic walking sítárolóval nemcsak az izmok, hanem a szív-érrendszer és a bőr számára is hasznos. A sétáknak legalább 40 percig kell tartaniuk, a cardiovaguing maximális sebességgel jár.

Megfelelő táplálkozás

megfelelő táplálkozás

Az anyagcsere-folyamatok lassulása elkerülhetetlenül több fontot tartalmaz.

A fogyás két alapvető ponton alapul:

  • teljesítménybeállítás
  • fizikai aktivitás

A diéta azt jelenti, hogy csökkenti a kalóriatermékeket:

  • előnyben részesítik a rostokban gazdag ételeket, serkentik a gyomor és a belek aktivitását;
  • a zöldségek és gyümölcsök használata biztosítja a szükséges vitamin-ellátást;
  • édes, lisztes, zsíros nem csak növeli a súlyt, hanem jelentősen megnöveli a vaszkuláris ateroszklerózis, a cukorbetegség, a stroke és a szívinfarktus kockázatát;
  • ajánlott hal, tenger gyümölcsei, piros hús jobb megtagadni

A zsírok további terhet rónak a szívre, légszomj, tachycardia, magas vérnyomás.

álom

A teljes alvásnak legalább nyolc órát kell tartania. Ebben az időszakban a nő teste termeli az ifjúsági hormon - melatonin.

Pszichológiai egészség

Minden rendben lesz

A stressz és a pszichológiai túlterhelés bármilyen korban ellenjavallt, de 50 év után nagyon fontos, hogy a hormonális "viharok" ellenére nyugodt, vidám optimizmus maradjon. Séta, úszás, pozitív érzelmek.

Ha egy nő nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint és mikroelemet élelmiszerekkel, akkor szükség van vitaminkomplexekre , például az ábécére.

Az ötvenéves élet nem csak nem ér véget, hanem éppen ellenkezőleg, sok nő csak kezdet. Tanácsot adhat arról, hogyan kell enni, mozogni, élni, de minden 50 éves nő után a menopauza kezdetét nem szabad vonzónak, magabiztosnak, szépnek érezni.

A táplálkozás, a súly és az egészségmutatók ellenőrzése helyettesíti a kezelést, lehetővé teszi, hogy a szokásos szinten maradjon.


Beszélgetés: 1 hozzászólás
  1. Jeanne :

    Minden kedves asszonynak 50 éves kora van, először aggódtam, mert az időm előbb vagy utóbb jön, és attól függően, hogy az édesanyám hogyan viselte a tüneteket, nyugtalanul éreztem magam ... De anyám orvosa nyugodt volt, előírt anya lignarius rossz és vele a tünetek nem voltak olyan súlyosak.

    válasz

Megjegyzés hozzáadása

Az Ön e-mailje nem fog megjelenni. A kötelező mezők *

Minden jog fenntartva.
Visszajelzés: info@healthprot.com