18 +
népszerűen
Hogyan kell fenntartani és fenntartani a nő egészségét 60 után: szakértői tanácsadás

Hogyan kell fenntartani és fenntartani a nő egészségét 60 után: szakértői tanácsadás


Ebben a cikkben azokról a nőkről beszélünk, akik 60 éven belül túlterheltek a bárban. Itt a nők általános életkörülményeit vizsgáljuk ebben a korban, hogyan kell enni, milyen étrendre van szükség, ami az egészség javításához szükséges. Szintén fontolja meg a leggyakoribb betegségeket, amelyek 60 év után nőnek, és sok más tény.

Mit kell tudni egy 60 év feletti nőről

Kétségtelen, hogy az évek során felhalmozódik az emberi tapasztalat, és bölcsebb, praktikusabb és reálisabb lesz. Sajnos, az életkorban a nők sokféle betegséggel és betegséggel rendelkeznek.

Némelyikük nyilvánvalóan súlyos betegség, amely egy nőt kórházba vezethet, vagy még rosszabbá teszi őt a fogyatékossággal. Ennek elkerülése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét, a testmozgást és a napi menüt.

Mielőtt bármilyen tevékenységet, eljárást és egyéb szükséges dolgot megkezdene az egészség megőrzéséhez, tudnia kell, hogy milyen egészségügyi normák vannak, és hogyan viselkedik a test egy adott korban.

Hogyan tartsuk fenn az egészséget 60 éven belül, mit tegyünk tesztek és szabványok indikátorai

Annak érdekében, hogy pontosan tudjuk, milyen rendellenességek és betegségek vannak, feltétlenül meg kell látogatnia a klinikát, és átfogó diagnózisnak kell alávetni az egész szervezetet. Az alábbiakban elmondjuk, hogy 60 év elteltével milyen teszteket kell tennie, mit kell figyelni, és mi a 60 év után a nők átlagos mutatói.

Nincs titok, hogy az első általános tesztek vérvizsgálatok. És annak érdekében, hogy megértsük, milyen egészséges az asszony, az alábbiakban az alapvető normák vannak.



1. A vércukorszint

Mint tudják, a vércukorszint nagyon fontos elem. Végül is, a normától való bármilyen eltérés a betegség jele. Fontos megjegyezni, hogy a vércukorszint mérése üres gyomorban történik. Érdemes figyelmet fordítani arra a tényre, hogy a 60 év után nő a cukor aránya.

A 60 éves vércukorszint 4,6 és 6,4 mmol / l között van.

Normál böjtölés (mmol / l) Normál étkezés után (mmol / l)
hipoglikémia <3.3
norma 3.3-tól 3,5-ig Legfeljebb 7.8
hiperglikémia > 5.5 > 7.6

A normál vércukorszinttől való eltérés súlyos következményekkel jár, mivel ez lehet a cukorbetegség, a máj elhízása, a fokozott anyagcsere, a szívbetegség, a vese, a máj, a gyomor és még sok más ok.

További információ a blogban: Hogyan lehet megszabadulni a vércukortól

2. A vér koleszterinszintje

A koleszterin nagyon szükséges, és ugyanakkor testünk veszélyes összetevője. Végül is, anélkül, hogy az úgynevezett "zsíralkohol" lenne, nem hoznánk létre D-vitamint , az emésztés nem működne, a nemi hormonok nem szintetizálódnának, és a reproduktív funkció 90% -os kudarcot adna.

A vér koleszterinszintje 60 év után:

teljes LDL-koleszterin HDL-koleszterin
4,45 - 7,69 mmol / l 2,59 - 5,80 mmol / l 0,98 - 2,38 mmol / l

Megjegyezzük, hogy a nőkben a koleszterin aránya többnyire stabil, és növekedése a menopauza kezdete után kezdődik.

További információ a blogban: Hogyan csökkenti a koleszterinszintet

3. Nyomás

60 év után a nők egészsége

Az egyik legfontosabb mutató. Valójában, ahogy a gyakorlat azt mutatja, az életkorral együtt a nyomás megváltoztatja normáját, mind a felső, mind az alsó indexben. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy az életkorban élő emberek 78% -a nem szenved az artériás nyomáson.

Alacsony vagy magas vérnyomás következik be erős terhelések miatt, vagy éppen ellenkezőleg, ülő életmód miatt. Vannak gyakori esetek is, amikor egy nő súlyos vagy mérsékelt szédülést érez.

Az ilyen tünetek nemcsak a nyomáscsökkenést, hanem az általános rossz közérzetet, sőt olyan betegséget is jeleznek, amely gyengíti a már gyengítő szervezetet.

60 év után nőknél a normál nyomás 144/85 értékre van beállítva. Természetesen vannak olyan esetek, amikor a nyomás megfelel az egészséges fiatalember normájának, és 120/80 körül van rögzítve.

4. A ROE mennyisége a vérben

Az ESR egy nem specifikus elemzés, amely abszolút értékeket is tartalmaz, még egy teljesen egészséges emberben is. Ugyanakkor ez a fajta elemzés segít azonosítani a fertőző gyulladást, valamint a rákot vagy az autoimmun betegségeket.

Egyszerűen fogalmazva, az ESR a vörösvértestek ülepedési reakciója. Az orvosok körében ez az elemzés az ESR - az eritrocita üledékek aránya. Így az ESR és a ROE ugyanazok az elemzések különböző nevek alatt.

Ami a normát illeti, 2-15 mm / óra. Amint azt a neves intézmények és egészségügyi intézmények külföldi szakértői is jelezték, a norma 0 és 20 mm / óra között van.

5. Kreatinin a vérben és annak mértéke

A kreatinin a végtermék, amely a vérbe kerül a vesébe. Ez egyfajta energiagenerátor az izmok számára. Az átlagembernél ez a szabály hosszú ideig statikus marad. De a normától való eltérések megfigyelhetők az erős fizikai terhelés, az egészségtelen étrend, a vegetáriánusok és az idősek körében.

Fontos! A kreatinin elemzése összetett, azaz vért és vizeletet vesz fel. És már az eredmények alapján nagyjából láthatja a test helyzetét.

A következő kreatininszintek nőknél:
A teljes arány 50 és 98 μmol / l közötti értékekkel egyenlő.
A kreatinin-clearance a nőknél 60-tól 110 µmol / l-ig terjedő tartományban 60 \ t

A nitrogén és a kreatinin aránya a vizeletben:

  • Nitrogén 7 - 25 mg / dl.
  • Kreatinin 0,50-0,99 mg / dl.

Meg kell jegyezni, hogy minél alacsonyabb az izomtónus, annál kisebb a kreatinin a vérben.

60 év feletti nő

6. A hemoglobin a nő a 60 év után

A hemoglobin a vérben szükséges elem. Elvégre ez az elem a vér oxigénnel történő telítettségével foglalkozik. Mint tudod, oxigén nélkül egy személy nem fog sokáig élni.

Tudnia kell, hogy a hemoglobin aránya a nőknél 60 után leáll 11,7 és 16,1 g / dl között .

7. TSH és az idősebb nők aránya

A TSH egyfajta szabályozója a pajzsmirigy hormonjainak egyensúlyának, valamint más irányokban elengedhetetlen asszisztensnek. A pajzsmirigy-stimuláló hormon fő feladata, hogy stimulálja a pajzsmirigyet más hormonok előállítására. Valójában ez a teljes hormonrendszer feje. Ennek a hormonnak a fő funkciója a nők és férfiak reproduktív aktivitásának szabályozása.

A vérben lévő hormon jelenléte körülbelül 0,4-4,0 NE / liter értékben a normál TSH-nak tekinthető egy nő után 60 év után. És minden olyan nő, aki cserélte a hatodik tízet, erősen ajánlott rendszeresen és gondosan figyelemmel kísérni a hormonális hátteret.

8. Szemnyomás és annak sebessége

Mint jól ismert, a szemnyomás az egyik fontos szerepet játszik a látás működésében. És az orvosok egyhangúlag azt állítják, hogy 10–23 mm-es higanyszintű nyomás tekinthető normának . Ez lehetővé teszi a látás minden funkciójának és tulajdonságának fenntartását.

Ennek a mutatónak a kisebb változása nem befolyásolja erősen a szem működését, és az ébredés után reggel, és egy kemény nap után este jelentkezhet, de mindez a normál tartományon belül van, és nem szabad pánikba esni.

A 60 év után tartó nők esetében az egyes nők szemnyomására vonatkozó adatok egyediek. És a digitális indikátorok, valószínűleg, egy vagy másik eltérés kialakulását ajánlják. De érdemes megjegyezni, hogy a szem belenyomásakor a "szabad" úszás kezdődik, és 40 év után folyamatosan változhat.

Így, hogy a betegséget ne károsítsák és időben észleljék, az idősebb nőknek rendszeres szemészeti vizsgálatot kell végezniük.

Szóval, mit kellene egy nő 60 után, hogyan kell megőrizni az egészségét, szépségét?

Hormonális háttér

Először is emlékeznünk kell arra, hogy 50 év után a nő hormonális háttere némileg változik. A klimatikus időszak munkáját végzi, megváltoztatva mind a nő hangulatát, mind a különböző betegségekre való hajlamot. Vannak forró villanások , emelkedik a vérnyomás, a hüvelyben száraz és irritáló. Ebben az esetben egy dolog, amit emlékeznünk kell: ha a menopauza nagyon rontja Önt, feltétlenül forduljon a nőgyógyászhoz a hormonpótló terápia (női hormonok - ösztrogén) vizsgálatához és receptjéhez.

Számos orosz nő azonban nem engedheti meg magának a drága hormonpótló terápiát. És néhány nő 60 év után nem akar tablettát és gyógyszert inni. A fitoösztrogénpótló terápia meglehetősen alkalmas számukra. Emlékezzünk vissza, hogy a fitoösztrogének olyan élelmiszerekben találhatók, mint a málna, a cseresznye, a gyömbér, a burgonya (burgonya), valerian, édesgyökér, szója (a szójababban sok fitoösztrogént tartalmaz). Ezeknek a természetes fitoösztrogéneknek a használata lehetővé teszi, hogy elfelejtsük a menopauza során felmerülő különböző problémákat.

csontritkulás

60 év után a nőknél a csontokban a csontritkulás fokozatos növekedése jellemző. Ennek oka a csúcspont és a modern nők alacsony fizikai aktivitása. Tudnia kell, hogy ezekben az állapotokban nem segítenek a táplálékkiegészítők, a bio-kalcium, a túró, a tej és más kalciumot tartalmazó termékek és készítmények. Egyszerűen, a felesleges kalcium nem fog felszívódni a szervezetben, hanem egyszerűen abból származik.

A legrosszabb a nők számára ebben az időszakban a csonttörések, amelyek kalcium hozzáadása nélkül törékenyebbé válnak.

A kiutat ebből a helyzetből: a testnevelés. Rendszeresen, minden nap fokozatosan növelve a terhelést, fizikai gyakorlatokat végezünk, hogy a csontok erősek és kalciummal telítettek, mint korábban. Plusz, győződjön meg róla, hogy multivitamin készítményeket - Complivit, Ultravit vagy más komplexeket tartalmaz, amelyekben a vitaminok és ásványi anyagok tartalma már kiegyensúlyozott.

Ha úgy gondolja, hogy 60 év után nem tudsz fizikai kultúrát vagy akár kárt okozni, akkor biztos lehet benne, hogy nem csak lehetséges, de még szükséges. És mint élénk példa erre, mint bizonyíték - a világbajnok az erőemelésben (azaz a padlón), Galina Tserova, 80 éves korában, 40-50 kg-ra emeli a sávot:

És itt van még egy példa - az Egyesült Államokból származó nagymama, aki 75 éves volt, testépítéssel foglalkozik, vagyis testét az edzőteremben, súlyzókban és súlyzókban képezi, és részt vesz a versenyeken:

Egyébként, ahogy az orvosok azt mondják, 60 éves korig a nő súlyokat emelhet, és általában fizikai gyakorlatokat végezhet a súlyának legfeljebb 90% -ával, amit 20 éves korában emelt. Nos, a videó alapján a modern 20 éves nők nem tudják felemelni a 80 éves nők súlyát.

Nemkívánatos vizelés

A húgyhólyag sphincter gyengesége 60 év után nem ritka a nőknél. Ez ismét a klimatikus jelenségek, valamint a sphincter izmok gyengesége miatt következik be. Azt kell mondanom, hogy ez a jelenség nem fordul elő olyan gyakran, mint amennyit mondanak róla, de ha igen, akkor egyetértesz, ez elég kellemetlen. Egy másik kellemetlen pillanat vagy betegség, amely 50-60 év után a nőknél fordul elő, a hüvely és a végbél prolapsusa és prolapsusa.

Ezeknek a jelenségeknek a megelőzése lehet gimnasztika, vagy a medence alatti izomzat speciális gyakorlata, melyet megmutathat és elmondhat arról, hogyan teheti meg nőgyógyász vagy urológus.

Nos, ha az urológus vagy a nőgyógyász nem ismeri az ilyen gyakorlatokat, ami nem meglepő - ezt nem tanítják, akkor meg kell értened és mindent meg kell tanulnod magad, itt van néhány közülük:

  1. 5 másodpercig szorosan nyomja össze a végbélnyílást, mintha erősen akart volna, de nincs megfelelő hely, és el kell viselnie, majd pihenjen 10 másodpercig. Tehát ismételje meg kétszer. Minden héten egyszerre növelje az ismétlések számát, és 10-15-re emeli őket.
  2. nyomja be a hüvely bejáratát. A legegyszerűbb módja ennek, mintha egy kicsit a WC-hez akartál, és szenvedett is, a húgyhólyag izmokat szorítva. Ellenőrzés céljából behelyezhet egy ujját a hüvelybe, és érezheti a tömörítés mértékét. Idő - 5 másodperc. Ismét 2-szer is megismételjük, minden héten egyenként növekszik, 10-15 alkalommal.
  3. hogy az alsó hasot magába vonja, de nem a levegővel, hanem az izmokkal. Olyan lenne, mintha megérintette volna az alsó hasát hideg vagy vörös forró vasalóval, és visszafelé hajlítaná az alsó hátát, és magával húzza a hasát. Ismétlem - dolgozunk a hasi izmokkal. Szintén 5 másodpercig, 2 ismétléssel is 10-15-re növekszik.

diabetes mellitus

Sajnos különböző hormonális zavarok , vitaminhiányok, betegségek és fertőzések 60 év elteltével egy nőbetegséghez vezethetnek, mint például a cukorbetegség.

Ha részletesebben megvizsgáljuk, akkor a menopauza alatt , amely gyakran 50 és 60 év közötti időszakban elárasztja a nőt, a test újrakonfigurációja és a hormonhiba miatt, a cukorbetegség kimutatható. Sajnos ebben az időszakban a nők figyelmen kívül hagyják a tüneteket, és a menopauzának tulajdonítják őket.

A cukorbetegség fő jelei a következő betegség előkészítéséhez és időben történő kezeléséhez szükségesek:

  • Fájdalom a szívben.
  • Fájdalom a lábakban.
  • Izzadás .
  • Fáradtság.
  • Éles súlyváltozás.
  • Szájszárazság.
  • Bőrproblémák
  • Álmosság.
  • Csökkent izomtónus.

Ezek mind a cukorbetegség jelei. Annak érdekében, hogy elkerüljék a betegség kialakulását, az orvosok azt javasolják, hogy a menopauza ideje alatt nagyon felelősségteljes legyen az egészségükért, hogy teszteljék őket, hogy szakértői tanácsokat kapjanak. Azt is javasoljuk, hogy vitaminokat inni, hormonterápiát végezzen, kiegyensúlyozott menüt hozzon létre.

A 60 éves nők szexuális élete

nő után 60 és szex

Meg fog lepődni, és bosszantóan elkezd mondani, hogy ez egy rossz vicc, de a gyakorlat azt mutatja, hogy a szexuális élet a 60. után nem ér véget.

Természetesen ebben a korban a szeretet megteremtése bonyolultabb folyamat, mert számos oka és betegsége van. Sokan gyorsan elfáradnak. De mivel a közvélemény-kutatások azt mutatják, a 60 év feletti emberek többsége nem ellenzi az intimitást, és még több örömöt sem kap. A 60 év után nő egy nem mítosz, hanem valóság.

Ami a kérdést illeti, vajon egy nő 60. után is terhes-e? Egyértelműen válaszolhatsz - nem! De ez csak akkor van, ha az egész folyamat természetes, modern technológiák és műveletek használata nélkül. A menopauza után a nő már nem tud természetesen felfogni, ezért most partnerek pihenhetnek, egyszerűen élvezhetik a folyamatot, és több figyelmet, szeretetet és simogatást fizetnek egymásnak.

Szakértői tanácsok: az egészség fenntartása és fenntartása 60 év után

Ez az idő akkor jött, amikor egy asszony minden idejét magának és természetesen az unokáinak szentelheti. Ugyanakkor minden nőnek minden korban nőnek kell maradnia, így a cikkben további fontos és hatékony tippeket kapnak arról, hogyan lehet egészséges, szép és örömteli maradni.

1. Torna.
Ez igaz! Az izomtónus javítása, a vérkeringés javítása, a szervek működésének ösztönzése érdekében minden nőnek ajánlott napi mérsékelt torna.
Ez a fajta szabadidős segítség nemcsak a test erősítését, hanem a fogyást is segíti. Sőt, az idős korban a zsír egyre inkább a belső szervekre kerül, ami sok betegséghez vezet.

2. Ellenőrző súly.
A fizikai terhelés mellett a vitaminok fogyasztása, a különböző eljárások áthaladása is szükséges ahhoz, hogy az étrendhez ragaszkodjon. Végül is, a súlyod a barátod vagy ellenséged.

Enni, enni a tápanyagokban. Az ételeket zöldségesebbé és könnyebbé teheti. Távolítsuk el a káros zsírokat, sok vizet inni.

3. Vezesse az egészséges életmódot.
Próbálj meg nem dohányozni, nem inni, sokat járni, és mindig szép hangulatban lennie, akkor a menopauza előtti "árapály" tünetmentes lesz. Ebben az esetben azonban évente egyszer meg kell látogatni az orvosokat.

4. Legyen óvatos a vizes kisülésre.

Ügyeljen arra a tényre, hogy a 60 évnél idősebb nőknél a vizes kisülés jelezheti a kórképek, myoma, polipok és hüvelyi rák jelenlétét. Ezért ha a hüvelykisülést elkezdték - azonnal forduljon a nőgyógyászhoz!

Elvégre, amit elolvastál, most már tudod, mit kell tenned először, mi a normák a vérben lévő mutatókra. Azt is tudod, hogy mit tehetsz és nem tehetsz az életkorodban, hogyan kell megfelelően monitorozni az egészségedet, milyen betegségeket és problémákat tapasztalhatsz egy nőnek a 60. után


Megjegyzés hozzáadása

Az Ön e-mailje nem fog megjelenni. A kötelező mezők *

Minden jog fenntartva.
Visszajelzés: info@healthprot.com